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孩子失眠严重怎么办?
不良的生活习惯、精神因素等是引起您这样情况的主要原因。目前对您这样的情况效果比较好的有路优泰、乌灵胶囊等,可以自己买来服用,对身体也没什么副作用,另外,在临睡前洗个热水澡,再喝一小杯温牛奶,对您这样的情况很有好处。
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
4~12岁的儿童对夜晚恐怖,有的儿童可能将“睡眠”与“死亡”混为一谈,因而恐惧睡眠.另外还有学习,家庭,社会因素造成的心理紧张,焦虑,抑郁方面的原因,如孩子上学后,夜晚学习时间太长,原有的睡眠一觉醒节律被打乱,睡眠节律紊乱.食用兴奋性食品或饮料饮茶,喝咖啡,喝可口可乐,吃巧克力,服用中枢兴奋剂等也都会影响入睡,造成睡眠障碍。
可通过自我调节;患者可以睡前用温热水泡脚10分钟!然后擦干!仰卧于床上,注意保暖!露出双脚,凝神静、放松心情等!假如属于顽固性失眠,那么您就很有必要寻求进一步的调节或治疗方法了。建议首选还是中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。通过中医中药调理,养心安神,针对病因采取相应的治疗方法,尽快解决困扰。