肌肉用进退废的原则，肌肉需要给与刺激，肌肉分快肌和慢肌，爆发力来源于快肌。说需要针对快肌进行刺激和训练即可，可以用弹力绳来训练，效果不错
肌肉生理横断面积、神经调节功能的改善、杠杆（骨）的效率、肌纤维的组成
单纯的有专门针对的体能训练，百度一下就有了，搏击应该是实战吧！最关键要有人陪练和喂招，并告诉什么时候该怎么样。
1.肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等，并伴随脂肪减少。 2.神经调节的改善；神经调节的改善包括： Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。 Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能是影响力量的重要因素。 Ⅲ、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量 3.杠杆（骨)的机械效率。 4.肌纤维的组成；肌肉中快肌纤维成分成高，肌肉收缩力量也大。
答：都可以防身'杀人' 都是拳脚功夫详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：以下是CCTV5的直播节目: 5月17日 星期六 09:00现场：07/08赛季NBA赛场季后赛16 -NBA季后赛（湖人-爵士） 12:50现场：2008...详情>>
答：意大利国骂: “打伞”是意大利人都知道的一个动作，如果一只手搭在另一只手臂胳膊弯处并挥动那只手臂，表达的就是意大利国骂。你可以理解为:狗/娘/养的,婊/子养...详情>>
答：当然可以,但我建议你最好成为一专多能的复合型,这样你可以找到好点的工作,并且工作后不至于完不成分配的工作,处于被动地位或让别人瞧不起(我曾经就是篮球专业运动员,...详情>>
