长期的睡眠不足，会导致顽固性失眠脑神经衰弱的表现，要及时的调理，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合
这个时间会偏短一些，不过如果睡眠质量高，没有疲劳感的话，也没有什么大问题。 指导意见： 建议尽量保持充足睡眠，因为如果自己按摩某穴位，一般也要用掉十几分钟，如果缺乏的睡眠不是很多，可以用到睡眠上的，中药泡茶可以取红枣，小麦，酸枣仁等，祝您身体健康！ 如果长期睡眠不足，会容易疲劳，疲劳，也会引起注意力不集中，学习效率下降，得不偿失。
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌点击此处添加图片说明会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是人体健康的基础。当我们从充足的睡眠中醒来，会感觉精神焕发，准备好了去迎接新的一天；如果睡眠不好，那么新的一天可能就会一塌糊涂。由于学生学习任务繁重，学习压力增加，为了应付各种学习和考试，学生只好牺牲部分睡眠时间，这样就会产生很多不良后果。睡眠不足会有人睡困难、早醒、易醒、多梦、醒后有疲乏感等不同表现，睡眠不足会引起嗜睡、疲劳、注意力不集中、精神不振以及情绪低落等情况。学生如果长期睡眠不足，就会引起记忆力下降，语言表达能力下降，学习效率降低，还会引起机体抵抗力下降，影响生长发育。严重的睡眠不足甚至会导致精神萎靡，脾气暴躁，出现精神上的错觉和幻觉。
问：我怎么可以调节我的心理我以前是一个工作很出色了男性，2003以后我的工作和生活就...
答：朋友你好！因为一时的不顺而失落消沉一时这是难免的，人人都会碰到！但要及时的调整自己的心态，及时从谷底向上爬！我觉得你应该多参加一些论坛，多参加一些活动和聚会，比...详情>>
问：乙肝病毒携带者有传染性吗？？乙肝五项：1、4、5、阳性 肝功正常 HBV检测：8...
答：我也是跟你一个样的！但是不要慌张，现在我们国家对我们已经放宽了政策，并保护我们的隐私…我们可以考公务员，在一般的工作单位不要求检查这个！日常生活中应该注意锻炼，...详情>>
