产后怎么缩阴安全有效？

刚生完孩子不适合太大动作，注意休息，关于缩阴不要太着急，修复是需要一个过程的，下面是一些适合刚生完宝宝做的小运动：
1、深呼吸运动
　　时间：产后第一天
　　功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。
　　方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
2、胸部运动
　　时间：产后第二天
　　功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂...

刚生完孩子不适合太大动作，注意休息，关于缩阴不要太着急，修复是需要一个过程的，下面是一些适合刚生完宝宝做的小运动：
1、深呼吸运动
　　时间：产后第一天
　　功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。
　　方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
2、胸部运动
　　时间：产后第二天
　　功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。
　　方法：平卧。二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再恢复前胸后回原位，重复5-6次。
3、颈部活动
　　时间：产后第三天
　　功效：增强腹部肌肉。
　　方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，恢复平卧，重复5-6次。
4、阴道收缩运动
　　时间：产后第十天
　　功效：收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、阴道下垂。
　　方法：平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。

不用太紧张，放松心态，现在科技缩阴产品还是挺有效安全的，我也是过来人，当时焦虑得睡不着，后来网上加到姚姚老师，抱着试试的心态，问了好多问题，查了好多旗曼这个品牌的信息才开始使用的，现在恢复得差不多了

不用担心，产后多做些提肛运动，注意营养方面就好，注意休息，不要想太多，现在有效的缩阴产品还是有的，不过买之前注意查一下生产批文，这类产品国家在帮忙盯着呢，放宽心好好休息

产后短时间内不要大量运动，不哟呵害怕松弛，过早开始剧烈运动，建议咨询一下相关专家，我当时是旗曼的姚姚老师带着我走过来的，我当时也跟你这样，产前在搜集信息了，平时也会跟结了婚的朋友聊到过这个问题，旗曼就是闺蜜用着不错安利给我的

如果我当时有你这种意识多好啊，现在都过去半年了，老公不冷不暖的，总感觉心理不踏实，都不敢生二胎了，后来跟闺蜜贪心提到这个，闺蜜开玩笑说：你是不是松了，我才意识到需要缩阴

缩阴运动是不错的东西，哟扑些幸运的就单靠这个运动就可以恢复得差不多了，但是需要坚持锻炼挺长时间的，不过现代市面上有些配合缩阴运动的产品，配合着用，比单纯运动有效多了