睡眠质量差如何改善？

指导意见：建议你饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。

你好，平时要养成良好生活习惯,睡前不使用电子产品,不做剧烈活动,避免大脑神经过于兴奋.调整作息时间,让生物钟逐渐恢复常态.改善睡眠环境,不宜过冷过热,睡前可饮一杯牛奶或蜂蜜水.

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理

你好，睡眠质量差的话，要保持舒畅的心情，避免紧张和焦虑的情绪，口服点安神补脑液调理。