得了失眠症怎么办？

指导意见：规则运动，找出合适个人的减压办法。如：默坐、操练放松及深慢细长的呼吸方法、从事个人有爱好的活动、保持兴奋的人际互动等，都能防止掉进更年期的郁闷风暴中，不让精神妨碍掠夺了睡觉。穿戴透气、吸汗的棉质衣裳睡觉，或思考能疾速排汗、保持干爽等特别布料制成的衣裳，可削减因衣裳闷湿而醒来的情况发作

建议吃百乐眠+安神补脑液+采取刮痧疗法积极中医药调理，晚上睡前喝些牛奶（因为牛奶具有镇静、助眠的作用），多吃蔬菜水果，禁止进食辛辣刺激性食物，尤其晚上禁止喝咖啡等刺激性饮料，积极参加体育锻炼，避免过度劳累和熬夜，避免情绪波动，让快乐始终伴随着您，不要想太多的事情，也不要有太大的压力，做任何事情不要太过于追求结果，努力了就好。