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男士如何建身详细说明加图?

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男士如何建身详细说明加图?

男士如何建身详细说明加图解

陈松茂

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    2018-11-08 19:05:28
  • 1。热身:可以采用5分钟左右的慢跑或者轻重量的器械训练2-4组或肌肉拉伸等方式进行热身。
    2。热身后进行45分钟-1小时左右的锻炼肌肉力量的器械无氧训练。
    3。休息5分钟,这5分钟可以补充支链氨基酸和蛋白粉以及快速碳水化合物。然后再进行45分钟-1小时左右的有氧训练。

    韩静妹

    2018-11-08 19:05:28

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