腰部骨刺怎样锻炼？

保持温暖，避免感冒和疲劳。 制定正确的站立姿势和坐姿，以避免长时间坐着。 避免腰部承重。 对于明显的腰痛，可以使用按摩，热敷等方法来加强背部和背部肌肉的功能锻炼。 平时，要注意休息和锻炼。 

你好，腰椎骨质增生的锻炼方法：一：腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法①患者仰卧，双手上举将手掌托抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，以上作为锻炼的准备姿势。然后尽量屈曲双侧髋膝关节，使膝关节前方贴近胸部，再逐渐恢复至准备姿势。②准备姿势同上，并逐渐坐起，同时将双手向前平举，上身前屈(双下肢准备姿势不变)。③上述两动作的联合动作。二：腰椎骨质增生的锻炼方法之腰背肌肉锻炼法1.五点支撑法。用头部、...

你好，腰椎骨质增生的锻炼方法：一：腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法①患者仰卧，双手上举将手掌托抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，以上作为锻炼的准备姿势。然后尽量屈曲双侧髋膝关节，使膝关节前方贴近胸部，再逐渐恢复至准备姿势。②准备姿势同上，并逐渐坐起，同时将双手向前平举，上身前屈(双下肢准备姿势不变)。③上述两动作的联合动作。二：腰椎骨质增生的锻炼方法之腰背肌肉锻炼法1.五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体，使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。2.四点支撑法。用双手及双足支撑身体，使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状。四点支撑法适用于年龄较轻，体力较好的患者。3.三点支撑法。用头部及双足将身体支撑起，使腰背部尽可能的呈弓形。腰椎骨质增生做自我锻炼，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。不仅利于预防骨质增生，更有利于腰椎骨质增生的康复。