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睡眠质量差如何调理?

睡眠质量差如何调理?

全部答案(共4个回答)

    2018-08-25 13:27:40
  • 睡眠不太好的原因有很多,如环境因素的影响,生活中的压力性事件,生物节律变化,不良的生活习惯等.黑眼圈,面色灰暗也和长期睡眠不好有一定关系.    平时要养成良好生活习惯,睡前不使用电子产品,不做剧烈活动,避免大脑神经过于兴奋.调整作息时间,让生物钟逐渐恢复常态.改善睡眠环境,不宜过冷过热,睡前可饮一杯牛奶或蜂蜜水.
    韩俭广 | 2018-08-25 13:27:40 32 24 评论
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  • 2018-08-25 13:18:40
  • 长期失眠可能是因为某些事情而让自己的神经长期处于兴奋活忧虑状态,也有可能是精神压力过大、不良的生活作息习惯引起。    建议你调整好自己的生活习惯,多去锻炼身体,食用一些有营养的食物,放松自己的身心,让自己的身体与精神都放松下来,才不会为了某些事情而整天胡思乱想,如果自己无法有效的调整,最好及时去正规的医院接受诊治,但不要听信一些偏方而胡乱用药,一定要采用科学正规的失眠诊治方法。
    罗依明 | 2018-08-25 13:18:40 32 24 评论
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  • 2018-08-25 13:16:40
  • ,睡眠质量很差的调理方法是 一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等
    爱笑的卷毛猪小朋友 | 2018-08-25 13:16:40 32 24 评论
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  • 2018-08-25 13:14:40
  • 具体方法:  一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;   二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;   三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;   四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;  五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、
    别沦陷你的心 | 2018-08-25 13:14:40 32 24 评论
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