睡眠质量很差怎么办？

对于这种情况，就应该及时的去进行食物的改善，或者是去通过吃一些天麻决明子这样的中药材来调理

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

中医诊断考虑为心血亏虚引起的失眠，心主藏神，心主血，心血不足，心脏血液营养不足，所以心不藏神，引起失眠。可选用中成药归脾丸配用酸枣仁合剂调理，补益心血，安神定悸。

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,保持愉快的心情.

病情分析：
你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，
指导意见：
治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.