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精神心理科

助于睡眠的方法有哪些?

最近失眠,助于睡眠的方法有哪些?

全部答案(共6个回答)

    2019-02-21 20:57:34
  • 只要平时多注意保养,中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。白天尽可能抽出时间进行锻炼。失眠患者,常常在白天有睡意,感到疲惫的时候,就会倒下去休息一会儿,到了晚上该睡觉时,却偏偏又睡不着了。循环下去,作息时间被弄的乱七八糟,生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下,比如说即将开一个重要的会议,必须要有充沛的精神、清醒的头脑,一般情况,千万忍住别睡,这样在夜...

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    只要平时多注意保养,中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。白天尽可能抽出时间进行锻炼。失眠患者,常常在白天有睡意,感到疲惫的时候,就会倒下去休息一会儿,到了晚上该睡觉时,却偏偏又睡不着了。循环下去,作息时间被弄的乱七八糟,生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下,比如说即将开一个重要的会议,必须要有充沛的精神、清醒的头脑,一般情况,千万忍住别睡,这样在夜晚,就能够比较快的进入到睡眠之中。同理,建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间,并且一定要严格执行,千万要为了大局着想,别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。
    撕碎的画 | 2019-02-21 20:57:34 0 0 评论
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  • 2018-12-13 15:52:11
  • 安眠药.
    罗敷 | 2018-12-13 15:52:11 0 0 评论
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  • 2018-11-03 14:36:36
  • 你好,建议减压,进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天,倾诉。在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠,贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素,健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好
    李言炎 | 2018-11-03 14:36:36 1 1 评论
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  • 2018-11-03 14:36:36
  • 首先,白天最好不要睡觉,晚上不要很早上床,应该在十点以后准备睡觉.
    然后,逐步调整精神情绪状态,放松情绪,这样可以促进睡眠.
    必要时可以服用“安神补心丸”或者“朱砂安神丸”等调理,轻度的失眠,没有特殊病史的,经过调理可以很快痊愈.
    十年久不遇xx | 2018-11-03 14:36:36 1 1 评论
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  • 2018-11-03 14:26:36
  • 失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素,刺五加,安神宝颗粒 等试试。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
    我的媳妇是拿来宠滴 | 2018-11-03 14:26:36 1 1 评论
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  • 2018-11-03 14:18:36
  •   病情分析:治疗失眠的工具无忧芯片,瘁取中医针灸精华,直接作用至穴位,以达到治疗失眠的目的是唯一将中国传统针灸中医技术与现代先进生物技术医学技术完美结合的产物,精选宝石级晶体矿物,粉碎萃取,通过纳米技术合成,形成具有激越功能的自源体高科技针灸芯片,是医疗卫生材料领域的一次革命,传统针灸的替代品;指导意见:避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦。
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      病情分析:治疗失眠的工具无忧芯片,瘁取中医针灸精华,直接作用至穴位,以达到治疗失眠的目的是唯一将中国传统针灸中医技术与现代先进生物技术医学技术完美结合的产物,精选宝石级晶体矿物,粉碎萃取,通过纳米技术合成,形成具有激越功能的自源体高科技针灸芯片,是医疗卫生材料领域的一次革命,传统针灸的替代品;指导意见:避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦。
      因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。调节睡眠时间,睡眠时间一般以醒来全身舒服,精力恢复,身心轻松为好。可视自己的体质,生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时,70-80岁6-7小时,80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。
      睡前热水泡脚,促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙眬,入寐时间缩短,睡得更熟,更香。睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦,说梦话,发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
      生活护理:睡前少饮水先小便,则应睡前少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。定期动动,运动可帮助自然地进入睡眠,但不要在太晚的黄昏时运动,因为这能刺激心血管和神经系统,并使你保持清醒。
    想说原谅你 | 2018-11-03 14:18:36 1 1 评论
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