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晚上睡觉一醒就睡不着了怎么办?
食疗对于睡眠质量不高来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用. 您可以试试睡前食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之. 睡前忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。
人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠,但实际个体差异相当大.有的人可能睡够4~6个小时就能满足生理需要,健康人群中大约有10%属于这种情况,15%的人睡眠超过8个小时甚至更多,总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时. 有些人睡眠时间不长,但一觉醒来感到舒适满足,另一些人睡眠时间虽然不短,但不是多梦,就是易醒,睡了一夜总觉得没有睡醒,困倦异常.所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时,应同时考虑睡眠时...
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人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠,但实际个体差异相当大.有的人可能睡够4~6个小时就能满足生理需要,健康人群中大约有10%属于这种情况,15%的人睡眠超过8个小时甚至更多,总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时. 有些人睡眠时间不长,但一觉醒来感到舒适满足,另一些人睡眠时间虽然不短,但不是多梦,就是易醒,睡了一夜总觉得没有睡醒,困倦异常.所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时,应同时考虑睡眠时间和睡眠质量. 1.保持有规律的作息制度,准时上床和起床,白天不午睡(包括节假日). 2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间. 3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡,浓茶,酒精等. 4.定时进食,晚餐不宜过饱. 5.避免入睡前阅读带刺激性书刊. 6.在入睡前做放松活动,如按摩,推拿,静坐等. 7.卧室内环境要舒适,温度适宜,避免噪音,亮光. 8.如卧床20分钟不能入睡,应起床,等想睡时再睡. 9.早晨起床后要坚持体育锻炼.
你好,这种情况属于神经功能紊乱,可以使用调节神经功能紊乱的药物来解决,也可以使用中药刺五加以及酸枣仁泡水代茶饮治疗。
失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
人类中枢神经系统的活动,在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,但是,强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。
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