男人如何保护好你的“小蝌蚪”？

精子与男性的生育能力息息相关，一旦精子出现什么问题，对男性生育也会产生严重影响，因此，在生活中保养好精子，是每个男人的第一任务。
       1、杜绝不良生活习惯
       男性朋友要改掉一些不良的习惯，如生活不规律、喜欢吃辣、久坐、穿牛仔裤，喜欢蒸桑拿等。
       2、多吃富含锌的食物
       含维生素E及多种微量元素的水果蔬菜，有抵御破坏精子的病菌的作用。锌则是生殖系统中的重...

精子与男性的生育能力息息相关，一旦精子出现什么问题，对男性生育也会产生严重影响，因此，在生活中保养好精子，是每个男人的第一任务。
       1、杜绝不良生活习惯
       男性朋友要改掉一些不良的习惯，如生活不规律、喜欢吃辣、久坐、穿牛仔裤，喜欢蒸桑拿等。
       2、多吃富含锌的食物
       含维生素E及多种微量元素的水果蔬菜，有抵御破坏精子的病菌的作用。锌则是生殖系统中的重要元素，直接参与精子的生成与获能，缺锌可能会降低精子活力，减少精子数量。
       因此，要多吃含维生素E和富含锌的食物，如深海鱼、瘦肉、牡蛎、花生等。
       3、防止身体肥胖
       男性太胖会使雄性激素减少，雌性激素增加，影响精子生成，降低精子质量。
       此外，过于肥胖还会诱发高血压、糖尿病，这些病都有可能引发性功能障碍。
       4、适量运动
       保持适当的运动不但能保持充沛体力，也是有效的减压方式。压力过大的男性不妨考虑每天运动30~45分钟。