怎样调整好睡眠？

你好，经常熬夜的话是会给身体健康带来一系列的不利影响的，作为男性的话，对性功能也是会有影响的。
建议你在条件许可时换工作或是尽量的把工作时间安排在白天。不过一般来说这是不容易办到的。
你可以在熬夜的时候多饮水，多排尿，这样的话可以尽量多的把熬夜带来的毒素给排出体外。
在平时的饮食上可以少吃辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量的少吸烟和少饮酒，这样都可以改善你熬夜带来的不利影响的。
另...

你好，经常熬夜的话是会给身体健康带来一系列的不利影响的，作为男性的话，对性功能也是会有影响的。
建议你在条件许可时换工作或是尽量的把工作时间安排在白天。不过一般来说这是不容易办到的。
你可以在熬夜的时候多饮水，多排尿，这样的话可以尽量多的把熬夜带来的毒素给排出体外。
在平时的饮食上可以少吃辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量的少吸烟和少饮酒，这样都可以改善你熬夜带来的不利影响的。
另外在白天的时候，可以中午睡半小时或是一小时的午觉来补充熬夜带来的睡眠不足的问题。

你好，睡眠质量好坏，不是睡眠时间的长短，而在于看你的精神状态，只要没有觉得不舒服，这是睡眠质量高，健康的睡眠。
成年人对睡眠的要求是一夜睡７小时－９小时。你可以改善一下你的生活规律，早睡，形成规律就行了。

养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不宜复发。