失眠怎么办？

一般排除器质性病变后可分为入睡困难和易醒两种，原因多见于情绪困扰，焦虑，精神压力大等，长时间的睡眠障碍就会导致身心疾病如神经衰弱，健忘，注意力不集中，工作效率下降等。放松心情，改善不合理信念，适当发泄，睡前减少刺激性运动，避免情绪激动都是保证睡眠质量的方法，当然早睡，睡前烫脚，侧身睡眠也是必不可少的.

失眠的情况是建议在医生的指导下使用维生素B1+谷维素+安神补脑液做调节治疗为宜。同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜。

失眠症的治疗方法：应帮助患者弄清楚造成自己失眠的可能社会心理因素，并对其进行正确认识与重新评估。消除社会心理压力对消除失眠是十分必要的。如果一个人总有“心事”，总“憋着气”，是肯定睡不好觉的，若病人的社会心理因素不能消除， 就应多鼓励患者，帮助患者重新评估自己所面临的困境。

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。