拉门框吧，或找师傅在墙壁上弄个结实的钢管。倒立不适合很多能，血液也一直流向脑部不是很安全啦。引体向上根据握距的宽窄针对得也不相同，宽主练背窄主练手臂，还有正握和反握，我家里既没有门框也没有其他设施，每周都只有专程坐车到体育馆练呢。这样每天我都是俯卧撑来锻炼的，复合型的那种。水平 上斜 下斜。由于引体向上只是用自身体重，觉得不够可穿铁沙背心绑铁沙袋来获得更多的负重。
拉门框吧,或找师傅在墙壁上弄个结实的钢管。
答：淘宝上有卖的，卡在门框中间的那种吸盘式的
1、把门半打开，门上铺上一个毛巾或布，这样可以避免手直接抓门上沿导致疼痛。同时，用其他物品比如毛巾放在门拴旋转处，防止门关起来。如果可以，最好门后再放一个重物抵住，以防门向另一个方向转动。之后手抓握门上沿进行引体向上训练即可，不过这个难度会更加困难。 2、网上购买引体向上用的免打孔伸缩杆，直接放在门框处或两面墙之间，就可以进行引体向上训练了。免打孔伸缩杆的优点是不需打孔，不会损坏门框和墙体，可以伸缩长短，器材小巧，安装灵活，并且价格便宜，可以说是最适合于家庭做引体向上训练的器材了。
很少有人会一次拉50个引体向上的吧。拉门框吧，或找师傅在墙壁上弄个结实的钢管。倒立不适合很多能，血液也一直流向脑部不是很安全啦。引体向上根据握距的宽窄针对得也不相同，宽主练背窄主练手臂，还有正握和反握，我家里既没有门框也没有其他设施，每周都只有专程坐车到体育馆练呢。这样每天我都是俯卧撑来锻炼的，复合型的那种。水平 上斜 下斜。由于引体向上只是用自身体重，觉得不够可穿铁沙背心绑铁沙袋来获得更多的负重。
答：好好练的话一个月就能到10个。 前提是你每天都要练！ 知道引体向上的结束动作吧？就是，双臂屈，头在单杠上面时的状态。跳起来，直接做这个动作，保持住，这叫悬垂，开...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：亚运会详情>>
答：中国乒乓球队详情>>
答：多练习详情>>
