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跑步小腿抽筋的原因和解决办法是什么?
腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下...
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腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋有很多原因啊:晚上睡觉着凉了,走路走多了,脚的疼痛可以导致腿抽筋,糖尿病也有类似的初症状····这只是个小的毛病。 解决方法:贴膏药,拿酒精低温擦,如果是大的毛病,腿会一直或者频繁的抽筋,这就需要去医院看医生了。 如果是受凉了,最土的方法就是:别人单穿一件衣服 你就穿两件 意思就是要换季晚一些 这对中风很好
看你年纪多大,如果是青少年,绝对是缺钙.可以吃一些钙片,日常饮食注意多吃一些富含钙的食品,如:牛奶,豆制品,虾皮,西瓜子,葡萄干....等等.另外加强体育锻炼,适当晒晒太阳.
你好,您说的这种情况,一般的小腿经常抽筋,且您是孕妇,一般的考虑和您缺钙导致的可能性较大的,可以适当的补充一些的 建议你平时可以适当的补充一些成人专用的补钙剂,和平时多吃一些高钙的食物,如排骨,牛奶,虾皮海带豆制品等就可以了
你好,您的症状考虑与肌肉韧带劳损,电解质紊乱如低钾低钙,剧烈运动,受凉等有关,建议平时适当运动锻炼增强体质,多吃水果蔬菜补充维生素和微量元素,适量饮用牛奶,避免剧烈运动,注意保暖
出现这种情况有两种原因:一种是缺钙引起的,另一种是由于缺乏锻炼,跑步前没有做好充足的准备活动引起的。建议可以适当补钙,如迪巧成人钙。另外,锻炼前,应做好充足的准备活动。
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