请问下半身橘皮组织比较严重？

平时多做半蹲，慢跑就可以了

橘皮组织最容易形成的原因就是运动量不多的部位以及随着皮肤的弹性变差而产生。运动不足及年龄带来的松弛是橘皮组织产生的主要原因，先从饮食入手。食物的卡路里不要超过1200千卡。建议多吃些富含纤维素的食物：米，粗粮面包。食盐以及油腻和甜食要少吃。每天喝水不能少于两升水，以便按时排除体内毒素和废弃物质。某些专家认为，正是它们在体内滞留导致橘皮组织的出现。一定要喝排除体内残渣的饮料，绿茶是不可替代的。对咖啡...

橘皮组织最容易形成的原因就是运动量不多的部位以及随着皮肤的弹性变差而产生。运动不足及年龄带来的松弛是橘皮组织产生的主要原因，先从饮食入手。食物的卡路里不要超过1200千卡。建议多吃些富含纤维素的食物：米，粗粮面包。食盐以及油腻和甜食要少吃。每天喝水不能少于两升水，以便按时排除体内毒素和废弃物质。某些专家认为，正是它们在体内滞留导致橘皮组织的出现。一定要喝排除体内残渣的饮料，绿茶是不可替代的。对咖啡、烈性酒，特别是充碳酸气的饮料需求要降到最低。

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1.先从饮食入手。食物的卡路里不要超过1200千卡。建议多吃些富含纤维素的食物：米，粗粮面包。食盐以及油腻和甜食要少吃。每天喝水不能少于两升水，以便按时排除体内毒素和废弃物质。某些专家认为，正是它们在体内滞留导致橘皮组织的出现。一定要喝排除体内残渣的饮料，绿茶是不可替代的。对咖啡、烈性酒，特别是充碳酸气的饮料需求要降到最低。   
2.增加肌肉活动，减少脂肪沉积。摆脱即将形成的橘皮组织，建议骑自行...

1.先从饮食入手。食物的卡路里不要超过1200千卡。建议多吃些富含纤维素的食物：米，粗粮面包。食盐以及油腻和甜食要少吃。每天喝水不能少于两升水，以便按时排除体内毒素和废弃物质。某些专家认为，正是它们在体内滞留导致橘皮组织的出现。一定要喝排除体内残渣的饮料，绿茶是不可替代的。对咖啡、烈性酒，特别是充碳酸气的饮料需求要降到最低。   
2.增加肌肉活动，减少脂肪沉积。摆脱即将形成的橘皮组织，建议骑自行车或者进行自行车模拟器运动，游泳。这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，甚至强健肌肉组织。   
3.保持正确的仪态，因为各种错误的姿势都会恶化淋巴和血液流动，导致停滞现象，而结果就会出现橘皮组织。 
4.不要穿过紧的衣服和鞋子，它们会限制血液循环。   
5.安眠药和激素避孕药只能在医生的指导下服用。 
6.不要忘记非常简便而又有效的方法———按摩。专业的按摩刷或者按摩器会起到很好的预防橘皮组织的作用。建议在按摩时或者按摩后使用专门的预防橘皮组织防护霜，它含有可以改善新陈代谢的成分：藻类，死海盐，常春藤，咖啡因，维生素A，氨基酸，脂肪分解酵母。   
7.每日的冷热水交替淋浴，用浴刷或者硬海绵按摩问题部位，可以改善血液循环。出现橘皮组织已有几年，现代医学有很多专门治疗橘皮组织的方法。

橘皮严重的人基本都是由腿部干燥引起，可以涂抹一些保湿乳液，经常给腿部做一些按摩，还有就是多是维生素较高的东西。（如果此条信息对您有所帮助，请您回复‘有用’谢谢！）

可以选择深蹲，买一些紧肤化妆品，饮食少脂肪

慢跑，运动量和体质决定，注意饮食规律，上班骑自行车吧

扭扭腰，多多捏捏，呼气伸缩腰部，转转呼啦圈

你好，建议你下班以后进行慢跑等有氧运动！双休日的时候进行羽毛球等运动！祝你身体健康！希望我的回答对你有用！

你好，很高兴为你解答：最好就是跑步和游泳，还可以解暑，有氧运动

慢跑，运动量和体质决定，如果没其他症状不考虑病理性。

不要久坐就好哦！要注意每两个小时内要站起来活动活动！至于橘皮的话，用点护肤的乳液好了！

可选择慢跑、跳绳、游泳等运动，切记不要做那种强度较大运动。如果能帮到你，麻烦点击“有用”，谢谢！

下班多运动 跑步

睡前和起床前做仰卧起坐，根据自己情况酌量加减次数，洗完澡有时间最好擦些身体乳，保持皮肤的润泽！

仰卧起坐比较好 饮食注重营养搭配就可以了 少吃点脂肪类东西

做一些简单的俯卧撑，注意维生素的摄入，多喝点热水就可以了

运动除橘皮：爱美的女孩子做一些燃烧脂肪的有氧运动，加速血液循环的同时，来消除脂肪和橘皮组织，以达到修饰自身柔美的线条的目的。可选择慢跑、跳绳、游泳等运动，切记不要做那种强度较大运动，那样会把你变成一个壮美人，是肌肉累累的那种。
按摩推除法：众所周知，人体排除毒素的一个重要管道是淋巴循环，因此，若能使淋巴循环顺畅，便能加速体内毒素、废物和水分的排出，同时使橘皮现象得到改善。最常见的是淋巴按摩，按医学...

运动除橘皮：爱美的女孩子做一些燃烧脂肪的有氧运动，加速血液循环的同时，来消除脂肪和橘皮组织，以达到修饰自身柔美的线条的目的。可选择慢跑、跳绳、游泳等运动，切记不要做那种强度较大运动，那样会把你变成一个壮美人，是肌肉累累的那种。
按摩推除法：众所周知，人体排除毒素的一个重要管道是淋巴循环，因此，若能使淋巴循环顺畅，便能加速体内毒素、废物和水分的排出，同时使橘皮现象得到改善。最常见的是淋巴按摩，按医学术语来讲应该是淋巴引流。是用手轻柔的在淋巴结分布的位置，如脚踝外侧、膝盖后方、腋下等，缓缓地朝心脏方向抚摸，促进淋巴液流动的通畅，顺利代谢。
去除干燥角质：每次洗澡前，必不可少的步骤是先把干燥的皮质去除，可选用最普通的天然丝瓜布或质量比较好的柔软毛刷。步骤由下向上，先从脚底刷起，经过小腿到大腿，绝不可轻忽腿弯处的肌肤，再到臀部，尤其是臀部外上侧，最后是腹部、腰部。这样可以充分刺激淋巴系统。之后再做一个轻松的沐浴，用沐浴乳加浴盐混合后，均匀地摩擦在皮肤上，这样会更有效地去除干燥的角质。温水冲洗后，可把水转成凉水冲洗半分钟，当然如果体质较弱最好不冲为妙，免得着凉。这样每周固定一次，既起到预防橘皮组织的作用，又能淡化已经生成的橘皮纹。
饮食调养法：选择低糖、低脂、低盐的食物，在饮食上要少量多餐，以高纤维、低脂肪、低糖、低盐、定时定量和细嚼慢咽为原则。
不穿紧绷的衣物：不全身的内衣裤、紧绷的束裤、丝袜等，会阻碍血液循环，使橘皮组织的情况恶化，请尽量避免。
橘皮雕塑：橘皮组织不同于肥胖，一时也难以节食或运动达到完全消除的效果，因此也有许多女性诉诸橘皮雕塑美容。推脂机具有强力度按摩和高吸力震动等功能，所以效能可确实深入皮下，并刺激新陈代谢以及肌肤胶原蛋白的生成，消减橘皮组织的同时，也让肌肤线条更紧致。

上班坐这大概1个小时就起来活动下

最好咨询医生的

可以去慢跑 做瑜伽啊

推荐你骑单车 有氧运动 而且主要锻炼下半身

饮食上要多吃蔬菜水果，多喝水，办公室工作运动量少，可以在楼道里或者办公室内来回转圈散步。【希望能帮到你，请点击答案下方的【有用】，谢谢支持】

建议做瑜伽 很好的一个 养生的运动