孕妈们要注意宫缩了 年后到医院去做检查。人好多呀！医生态度颇佳，让我做个胎心监测和产检。胎心监测做好后拿给医生看。医生说有轻的宫缩。建议如下：1）少走路；2）注意休息；3）坚持左侧睡觉；4）观察胎动，如果发现胎动减少就及时就诊。医生说如果宫说严重意味着早产，最容易出现宫缩是在31周至32周的阶段。所以要重视但也不要太紧张。 回家后查资料，说临产前宫缩频繁。为防止宫缩的早出现，注意以下各项。 第一，不要走太多的路程和搬重物。走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫 第二，疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。 第三，不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。 第四，防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。 发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。 第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸 第二，以口深呼吸放松腹部 第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气 回顾自己这个星期以来，一、由于室内温度较高。自己穿长款睡衣，光着腿，光脚在地上走（家里是地热），晚上睡觉不盖被，还把肚子露出来，起夜时发现腿和肚子很凉；二、再从冰箱里拿出酸奶直接喝；三、前几天买了不少水果一个人拎回家来的，有些吃力了。以上这些都是诱因呀。所以这几天我把这些不良习惯都改了。果然宫缩基本上没有了。呵呵！真高兴呀！ 期待宝宝足月到来！我们都做好准备！呵呵！
