前几天和朋友登山？

  问题分析：您好，脚后跟开裂脱皮、一般是由于皮肤失润干燥缺乏维生素引起的。
  指导意见：可以吃点复合维生素B和维生素C，外用俞裂霜涂抹，期间多饮水，多吃含维生素多的新鲜水果蔬菜，如猕猴桃、苹果、西红柿、香蕉、草莓等，不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒一类的，

用热水泡一下脚,然后拿酒精消毒过的刀片,将脚跟的硬皮和干皮一层层削掉,一直到露出软皮部分为止,将凡士林油纱布裹在脚跟上,再用绷带固定好.隔3天换2次油纱布,用维生素E丸涂抹患处,效果很好.方法是：把维生素E丸,用针扎一个眼,把油挤患处涂抹（一个丸可用多次）,每次洗过手抹,愈合后也要常抹,每晚热水泡脚.注意防寒保暖.

您好，注意每天热水泡脚，每次10-15分钟，后外涂愈裂霜看看，效果明显。