分娩时运用正确的呼吸技巧可以减轻疼痛。分娩时的呼吸技巧 通常包括：
(1) 四级不同呼吸水平的呼吸技巧
运用四级呼吸水平的呼吸技巧就是随着宫缩的增强而一级、一 级升高呼吸水平。
一级呼吸水平是满肺深呼吸。用鼻子吸气，吸满肺，然后用嘴慢 慢、轻轻地呼出。
二级呼吸水平是一种上胸部呼吸。你可以想像把呼吸提在宫缩 的顶峰之上，就好像在浪尖上滑水。用嘴轻轻吸进呼出，把注意力集 中在呼出上，呼出时就好像在吹灭蜡烛。
三级呼吸水平是最浅、最快的一种呼吸，帮你度过最强的宫缩 期。在这个呼吸水平上可只用嘴巴不停地说：“出”，“出”，“出"。如 果你的注意力集中在说“出”上，呼吸就会自然。
四级呼吸水平用于最强宫缩的顶峰。可以从50开始倒数，你会 不知不觉就呼吸了，把注意力从宫缩上引开。
早期宫缩时用一级呼吸水平比较合适，宫缩越来越强时，应该一 级级提高呼吸水平直至最高点，然后随着宫缩的减弱，逐渐降低呼吸 水平。最后伴随着宫缩的结束，慢慢地深吸一口气，然后吐出。这 样，不但帮助你放松，也使你身边的人知道你的这次宫缩结束了。一 旦掌握了不同的呼吸水平，就可以在分娩时自由运用。
(2) 不同深浅、快慢呼吸的技巧
第一产程
早期宫缩时的呼吸整个宫缩期 间随着宫缩，慢慢、均匀、有节律地呼吸。这种呼吸方法适用于第一 产程早期分娩刚开始时比较缓和的宫缩。你可以站着、侧身躺着或 选择一种你认为适合你的姿势，尽量放松。
第一产程晚期宫缩时的呼吸和上面的呼吸一样，不过在宫缩 高峰时呼吸得快一些、浅一些（用上胸部呼吸)。你会感到这时较难 放松，宫缩结束时深吸一口气，然后吐出。宫缩之间你可以坐在一个 舒适的椅子上尽量放松自己。
产程转换期宫缩时的呼吸在第一产程末宫口还没有开全时， 你会进入转换期。转换期宫缩强，持续时间长。你会觉得宫缩一阵 紧过一阵，坐立不安，疼痛难忍。你也可能感觉恶心或颤抖，侧身躺 下可能会舒服一些。你也可能会想用力。如果宫口还没有开全，医 生或助产士会告诉你这时用力还太早。这时的呼吸方法是：三次一 组地呼吸，吸一呼、吸一呼、吸一哈气;吸一呼、吸一呼、吸一哈气。另 一个转换期呼吸方法是连续哈短气。
第二产程
宫缩时的呼吸宫缩开始时深吸 一口气，然后闭住气向下用力，让骨盆底向外凸出，向下的用力又长 又平稳。如果宫缩仍然继续，你可以深呼吸2次，然后闭住气继续向 下用力
