65岁的老人腰肌劳损怎么锻炼呢？

腰肌劳损锻炼要有科学的方法：
1.转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
2.旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。坚持锻炼加上...

腰肌劳损锻炼要有科学的方法：
1.转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
2.旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。坚持锻炼加上[骨质增生舒'宁'贴]中蕴含的中药精华的针对各种原因的腰肌劳损，效果显著不复发，活血止痛，有效止痛更治痛。

腰肌劳损的自我康复锻炼：1、擦腰（用双拳紧贴着腰部上下擦动数十次，至皮肤发热为止）；2、揉臀（用手掌大鱼际贴着同侧臀部，顺时针再逆时针环形揉动30次）；3、捶腰（以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次）；4、推腰（右手推腰左前转，左手推腰右后转，推转30次）和捏腿（双手掌手指捏大、小腿前肌肉30次）等。5、这一疗法，简便易行，立竿见影，但需持之以恒，每日做1—2次，直至痊愈。腰肌劳...

腰肌劳损的自我康复锻炼：1、擦腰（用双拳紧贴着腰部上下擦动数十次，至皮肤发热为止）；2、揉臀（用手掌大鱼际贴着同侧臀部，顺时针再逆时针环形揉动30次）；3、捶腰（以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次）；4、推腰（右手推腰左前转，左手推腰右后转，推转30次）和捏腿（双手掌手指捏大、小腿前肌肉30次）等。5、这一疗法，简便易行，立竿见影，但需持之以恒，每日做1—2次，直至痊愈。腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.目前无特效的治疗措施,根治比较困难,且易复发.因此,腰肌劳损治疗的原则应强调综合疗法,行为治疗,调动患者的主动性方能取得最好的效果.腰肌劳损的治疗方法【锦唐誉制膏】经临床专家认可的最佳外用药物。