请问日常生活中我需 要注意什么呢？

骨关节炎患者需要注意适当休息、减肥、避免机械性损伤，可 以使用扶手、手杖或其他辅助设施以减轻受累关节的负荷，可以 选择散步、游泳、骑车等户外运动，以保持关节的灵活度，但切忌 刻意做爬楼梯、练下蹲、爬山等运动，这样会加重关节的损伤。每 天可以做股四头肌等长收缩运动，具体做法是躺在床上或坐椅 上，将膝关节伸直，然后做大腿肌肉的绷紧和放松运动，可以增强 膝关节的稳定性，这个运动要由少到多，逐渐加量，直到...

骨关节炎患者需要注意适当休息、减肥、避免机械性损伤，可 以使用扶手、手杖或其他辅助设施以减轻受累关节的负荷，可以 选择散步、游泳、骑车等户外运动，以保持关节的灵活度，但切忌 刻意做爬楼梯、练下蹲、爬山等运动，这样会加重关节的损伤。每 天可以做股四头肌等长收缩运动，具体做法是躺在床上或坐椅 上，将膝关节伸直，然后做大腿肌肉的绷紧和放松运动，可以增强 膝关节的稳定性，这个运动要由少到多，逐渐加量，直到每天做 100次以上。天气炎热时，空调温度不要低于26°C，不要在空调房 间待的时间过长，而晚上睡觉时不要低于28〜29°C。