失眠的方法蛮多的。可就是有用的方法太少了。我之前找了好多资料。 结果都不行，都没啥效果。真是很让人失望。 那么到底如何治疗失眠？失眠最好的治疗方法是什么？ 前些日子看到一篇文章写得特别好，说出了失眠人的心声，好几万朋友在围观，真的很赞。
分享给朋友们把http://blog。tianya。cn/blogger/post_read。asp?BlogID=4759619&PostID=52104864 ①、白天要注意劳逸结合。这里要劳逸结合含有两层意思:一是体力活动与脑力劳动相结合;二是张弛结合‘不要整日紧张，亦不要整日悠闲。
保持身心活动平衡，就不会有失眠现象。 ②、睡前不要看紧张的影视或读趣味盎然的小说，相反，可读些枯燥读物;不要吃得过饱，更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性的东西，最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，摩擦脚心。 ④、上床后，不要老想:“为什么睡不着?”以防逆反心理反应。
因为焦虑情绪的本身就是失眠的首因。如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。 ⑤、经常性的睡不着，确实是一件挺伤人的事，极大的影响身心健康。
答：您这是典型的亚健康状态，建议补充多种维生素，如：金施尔康，善存，21金维他等。平时多注意工作中心里放松，向上开心，坐久应起来办公室运动下，注意不要超长时间对着电...详情>>
