怎么能不磨了晚上睡觉？

磨牙只因为人在睡眠或醒着时有无意识的上下牙齿彼此磨动或紧咬的行为。由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音，通常也叫“咬牙”。又因它多发生在夜间睡眠时，又叫“夜磨牙”。
教您如何很好的避免夜磨牙：
1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。 　　
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。 　　
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐...

磨牙只因为人在睡眠或醒着时有无意识的上下牙齿彼此磨动或紧咬的行为。由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音，通常也叫“咬牙”。又因它多发生在夜间睡眠时，又叫“夜磨牙”。
教您如何很好的避免夜磨牙：
1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。 　　
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。 　　
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。 　　
4、多吃些含维生素丰富的食物。 　　
5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。 　　
6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会； 
7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导致磨牙； 　　
8、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫；