该怎么办才不会这样？

您好，建议注意睡前不要看过于惊险的电视等.不要考虑问题。晚上不要喝茶和咖啡，不要饮酒，饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，睡前不要喝咖啡，浓茶吸烟等这些物质对睡眠有一定的负面作用，可以喝牛奶，淡淡的绿茶，或者用热水泡泡脚会有助于提高睡眠的质量。

病情分析：
日有所思，夜有所梦是正常现象，还有是说明你的生活规律不很合理健康，告诉你个偏方调理，建议你在晚睡前一小时饮用酸奶或是牛奶，或是一小杯红酒，用热水泡脚20分，在入睡。
同时，在从饮食上调理一下，你会感到好转很多的。 
指导意见：
1.要把自己的心情调整到平静开心的状态，每天保持愉悦的心情，睡眠质量自然会好的；
2.工作，锻炼身体都要有，消耗体力使身体疲劳时易睡的好方法，但不要在睡前锻炼。...

病情分析：
日有所思，夜有所梦是正常现象，还有是说明你的生活规律不很合理健康，告诉你个偏方调理，建议你在晚睡前一小时饮用酸奶或是牛奶，或是一小杯红酒，用热水泡脚20分，在入睡。
同时，在从饮食上调理一下，你会感到好转很多的。 
指导意见：
1.要把自己的心情调整到平静开心的状态，每天保持愉悦的心情，睡眠质量自然会好的；
2.工作，锻炼身体都要有，消耗体力使身体疲劳时易睡的好方法，但不要在睡前锻炼。形成固定的睡眠习惯（时间上）；
3.睡前1-2小时内洗个热水澡，而是淋浴。
4.平时多吃一些含维生素B的食物，具有安神的作用。
5、睡前喝杯牛奶，补充一些钙和镁，这些食物具有舒缓神经、安定的作用，放松肌肉。
6.不要吃安眠药