首先,减肥不是几天的事,你应该作好打持久战的准备。
减肥专家指出,要想终生保持苗条,单靠计算热量是不够的,因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的,形成了越减越肥的恶性循环。为此,在饮食减肥上,他们提出了以下的建议:
大家最好不要每天喝牛奶,因为胖的好快啊, 也不要刻意的节食,因为好多人都坚持不了,而且坚持不了运动减肥的人,千万不要去尝试啊,什么跑步, 瘦身操,健美操,运动器械之类的,不但坚持不了几天而且会起负作用,我有一个比较好的减肥产品可以推荐给大家,那就是韩国巧克茶,它是采用纯天然制作的,没有什么副作用,效果非常的好,建议大家一定要控制自己的食量,然后在配着喝这个韩国巧克茶,一定可以变身苗条美女的。
减肥还可以这样做!!
1。早餐吃点有营养的
2。午餐和晚餐的前半个小时 吃个苹果或者番茄
3。晚餐尽量不要吃主食
4。在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油,清淡饮食,
5。睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃 实在不行了 吃个番茄
6。
每天晚上运动,仰卧起坐50个,侧踢腿20个一组,2组!空中蹬自行车5分钟!太累了 就先300下! (瘦腰和腿很有效) !
7。在每天洗澡前,取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度),再把它涂在腿上想要瘦的部位,并适当做些按摩,大约10分钟后,再用热水把粗盐冲洗掉,然后开始洗澡。
如果你的肌肤比较敏感,无法使用一般的粗盐,也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。(如果我的回答对您有用,请点击左下角的好评,祝您快乐!)。
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