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抑郁症怎么自己调节

出现抑郁症该怎么进行调节?

出现抑郁症该怎么进行调节呢

好评回答

2016-04-11 02:14:03
本以为爱是种甴w |2016-04-11 02:14:03 45 2 评论
1.学习心理卫生知识
可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。
2.运动
运动时一味良药,是百病的克星。运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁...

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1.学习心理卫生知识
可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。
2.运动
运动时一味良药,是百病的克星。运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。抑郁症的预防应避免不良事件影响。
3.人际交往
很多的忧郁症患者都是孤独的,寂寞的。因此想要预防忧郁症就要扩大朋友圈子,增强交流。
4.睡好觉
失眠也是导致抑郁症患者的主要原因,只要能睡好觉,就能预防抑郁症。
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2016-04-11 02:13:02
吉蒂滨 |2016-04-11 02:13:02 46 2 评论
1、一定要按时睡觉。因为失眠可能会导致早期抑郁症。
2、对着镜子用积极的语言激励自己,例如:加油,你最棒  
3、多进行户外运动,晒晒太阳、爬爬山,多了解外面的世界
4、在情绪低落时学会寻求朋友的帮助,多和朋友沟通
5、万不可过度节食、减肥,这可能导致你心情烦躁、身体虚弱。
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2016-04-11 02:12:02 查看更多好评回答(1)

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