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有什么办法吗?晚上总是睡不好觉老是做梦?

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有什么办法吗?晚上总是睡不好觉老是做梦?

晚上总是睡不好觉老是做梦,有什么办法吗?

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全部答案

    2013-10-05 23:40:23
  •   1建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡--醒节律。
    2白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
    3养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
    4保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
       5限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 6自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 7创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
       饮食小偏方: 1将米酒或黄酒500毫升置文火上煮沸,随后入40克阿胶,化开后加入鸡蛋黄4个,盐搅匀,再煮沸,冷却后贮入净器中。每日早晚各1次,每次随量饮服。 2将30克干姜研为细末,贮罐备用。每晚服3克,米汤送下。服后若盖被取微汗,治疗失眠的疗效还会加强。
       3干姜31克、附子15克。水煎,去渣顿服,可有效改善失眠情况。 希望可以帮到您,如若对回答满意,请给个好评,赠人玫瑰,手留余香,好人一生平安。

    乔好大

    2013-10-05 23:40:23

  • 2013-10-05 22:40:10
  • 睡前喝杯热牛奶哦 用热水泡泡脚

    书演

    2013-10-05 22:40:10

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