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2013-09-13 16:48:32

• 推荐一本《我能让你睡》是心理放松大师保罗.麦肯纳写的，网上有卖的，对失眠有好处，同时锻炼和听音乐也有好处，还有看一下心理医生。祝早日康复，亲。

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  雪***

  2013-09-13 16:48:32

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2013-09-13 16:45:52

• 身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助

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  唐***

  2013-09-13 16:45:52

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2013-09-13 16:45:29

•   体位疗法 
  　　睡前温水洗脚后，平躺在床上，两腿伸直，脚后跟挨住床，两脚尖尽量翘起，使脚掌和小腿呈90度；两胳膊伸直，手掌放在身体两侧。静止10分钟左右，便会感到困倦欲睡。如果效果不佳，停5分钟再做一次，一般做两次即能入睡。
   
  按摩疗法
    
      1。
    揉百会穴(位于头顶部正中线上，距前发际5寸处)50次      
   
      2。擦按肾俞至关元俞(在第二至第五腰椎棘突旁开1。5寸处)各50次
  　　
      3。摩按气海穴、关元穴(位于前正中线上，脐下1。5寸至3寸处)各50次
      4。
    揉按足三里(位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处)、三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)各50次
      　　
      5。
    擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷处)100次
  晚上睡前喝瓶牛奶有助睡眠  茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠  失眠的时候不要着急  也不要迫使自己睡觉  那样只会更加无法入睡  你可以看看书  或者用手机上网看看新闻  慢慢的有困意自然就睡
  还可以试试药品  野酒花
  如果发放对您有用的  麻烦请设为对您有用   谢谢。

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  洪***

  2013-09-13 16:45:29

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