到底母乳喂养会不会引起身材走样?是很多妈妈都顾虑的问题,尤其是现在的白领妈妈们十分爱美,担心给宝宝喂奶乳房下垂,或者担心为了催奶吃很多而被“催肥”。 而对于明星来说,形象就更重要了,可是身为巨星的张柏芝在生产后,一开始就决定给宝宝母乳喂养,据各种报纸报道是:分娩后不足3小时便强撑疲惫身躯开始喂奶,几乎每隔两个多小时便喂一次,一天之内喂足十次以上。
新闻里还说,为了小宝宝,张柏芝不怕身材走样,坚持母乳喂养。 对于很多对害怕母乳喂养的妈妈来说,张柏芝是很勇敢有牺牲精神的了,可是我想对所有妈妈们说,母乳喂养不是牺牲,相反,是母子共同受益的过程,还有会使身体健康和身材苗条。母乳喂养它的好处具体有: 消耗热量。
喂奶是一个大量消耗热能的过程,消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臀部和脸部,可以起到瘦身的作用,相反如果妈妈产后不喂奶,这些热量散发不出去,不但不利于保持体形,相比较来说还容易发胖。 不易患病。母乳喂养的妈妈内分泌会变化,减少了患子宫肌瘤、乳腺病、骨质疏松症和卵巢癌的危险。
同时,内分泌的变化也可以抑制排卵,产生哺乳闭经期,达到避孕目的,还能加快妈妈产后的康复。 宝宝急需。宝宝需要母乳的滋润,因为母乳可以提高宝宝的抵抗力,也可提高宝宝的智商。特别是初乳,十分重要,含有许许多多的免疫物质,具有减弱细菌活动和消灭细菌的作用,还能阻止细菌、病毒侵入宝宝机体内。
另外初乳还有轻微的通便作用。 妈妈们要知道,如果不母乳喂养才会失去很多,对自己和宝宝都不好。对哺乳影响身材的担心是多余的,生产完的乳房下垂和身材臃肿不是哺乳的错,是妈妈们在产后护理和营养上出现一点小问题造成的。只要注意以下几点,完全可以保持好身材: 乳罩合适。
年轻妈妈如果戴合适的乳罩,断奶后乳房也会基本恢复到原来的形状,不会导致严重的乳房下垂。当然,当妈妈时使用的罩杯肯定比生宝宝前要大些,一定要换合适的乳罩,不能太紧,也不要松松垮垮。 锻炼胸肌。通过哑铃、产后乳房保健操等,都可以使乳房恢复,有很多动作都可锻炼胸肌,比如扩胸、用力合掌、俯卧撑等,需要坚持锻炼。
全身运动。产后减肥需要一些有氧运动,可以多去户外锻炼,也可在家里,做些局部运动,使身体各个部位都得到锻炼。 控制饮食。控制饮食不是说要节食减肥,而是说要在营养丰富均衡足够的前提下控制饮食过量,不要为了进补刻意吃很多。 瘦身要慢。
有些妈妈很有毅力,马上通过锻炼之类就能减肥,但是快速的减肥会时胸部下垂、皮肤松弛,所以瘦身的速度不能过快。 妈妈们要清楚母乳喂养和保持身材是不矛盾的,产后瘦身与自己的生活方式和锻炼方法也有关系。在这一点上,明星妈妈们更能“以身作则”,这也是为什么我会持续关注并介绍明星妈妈的原因。
愿每个妈妈都美丽瘦身!。
全部
