颈椎病的锻炼方法怎么锻炼啊？

个人意见，希望采纳：患有此病的病人首先要注意改变生活方式，不适宜穿 带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，这样对自己的病情有所帮助，不要做高强度的剧烈 运动和过度运动，避免一时兴起而忘乎所以，尤其是有身体与他人接触的竞技项目尽量不要参与。千万不要忘记自己的身体情况，留有余地切忌挑战自己的极限，患者也可使用日本琉膑鱇进行调理，这个比较专业性强的产品，效果很好。值得一试。不过就是有...

个人意见，希望采纳：患有此病的病人首先要注意改变生活方式，不适宜穿 带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，这样对自己的病情有所帮助，不要做高强度的剧烈 运动和过度运动，避免一时兴起而忘乎所以，尤其是有身体与他人接触的竞技项目尽量不要参与。千万不要忘记自己的身体情况，留有余地切忌挑战自己的极限，患者也可使用日本琉膑鱇进行调理，这个比较专业性强的产品，效果很好。值得一试。不过就是有些贵的。

双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颏部尽量接触肩峰。