可以服用国珍双松片，
白天多运动可以有效提高睡眠质量。 如果我的回答对你有用，请给个好评，谢谢
多喝牛奶，不贪睡，多运动，早睡早起。
养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。
答：这种情况一般需要注意饮食清淡忌辛辣刺激高脂油腻，注意皮肤清洁卫生，应用除痘洁面乳外用维安酯E膏。详情>>
