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一夜都是浅睡眠怎么办

怎么办患者女,媳妇睡眠质量不好?

媳妇睡眠质量不好,一夜醒多次,难以入睡,怎么办患者女,30岁,身体状况一般,1.每天都是很难入睡。2睡得很浅,一有声音就醒。

全部答案(共3个回答)

    2019-04-09 10:12:15
  • 失眠常由心理、生理因素造成,最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。同时避免激烈活动或或兴奋的事...

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    失眠常由心理、生理因素造成,最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。同时避免激烈活动或或兴奋的事情,及少饮水,晚饭不宜过饱等。
    阎意稳 | 2019-04-09 10:12:15 0 0 评论
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  • 2018-08-27 21:17:59
  • 经常睡不着的话,和自己心情有很大关系,睡前调整下自己的心情,每天保持愉悦的心情,对睡眠质量自然会好的,要形成固定的睡眠习惯(时间上);睡前1-2小时内洗个热水澡,睡眠不好可以使用体魄金中药助眠枕调理,药材气味安神助眠效果不错。
    Jessie方婷 | 2018-08-27 21:17:59 180 108 评论
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  • 2015-10-21 22:44:46
  • 考虑神经衰弱症,可以引起睡眠不好,容易疲劳,月经不调,多半涉及情绪和情感状态,比如焦虑、愤怒、抑郁、不安、担忧、自责等等。这些情绪长期积聚和压抑,难以通过言语表达,也难以通过周围的人际交流得到释放,就可能转化为心理症结,或者躯体反应。可以考虑接受心理咨询和治疗,也可以尝试自我觉察,自我调整。通过表达和交流,寻求周围的家人、朋友的情感支持和陪伴。良好的亲密关系,包括和谐的性关系,对于改善身心状态,都...

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    考虑神经衰弱症,可以引起睡眠不好,容易疲劳,月经不调,多半涉及情绪和情感状态,比如焦虑、愤怒、抑郁、不安、担忧、自责等等。这些情绪长期积聚和压抑,难以通过言语表达,也难以通过周围的人际交流得到释放,就可能转化为心理症结,或者躯体反应。可以考虑接受心理咨询和治疗,也可以尝试自我觉察,自我调整。通过表达和交流,寻求周围的家人、朋友的情感支持和陪伴。良好的亲密关系,包括和谐的性关系,对于改善身心状态,都很重要。
    没有任何借口的爱 | 2015-10-21 22:44:46 509 295 评论
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