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怎么办?失眠?

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怎么办?失眠?

失眠,醒来后很难再入睡,怎么办?失眠,醒来后很难再入睡,怎么办?

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    2014-12-29 15:19:26
  • 白天做适量运动

    健--婷_J...

    2014-12-29 15:19:26

  • 2014-12-28 17:46:29
  • 病情分析:很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;指导建议:治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久,你就会睡好的。祝你开心、喜乐!如有什么不懂的可以在线向我咨询了解,点击【咨询专家】即可,希望可以帮到你。

    单身奴齐进宙

    2014-12-28 17:46:29

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