痛经的预防和保健方法有以下几点： (1)自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理 现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提 高痛阈以减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感 染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。 (2)经期应避免剧烈运动和过度劳累，注意保暖，防止寒邪侵袭；注意休 息，减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈 的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房事过度，经期绝对禁止性生活。 (3)经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血 瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免出血更甚。而且 注意别滥用药，应根据痛经的原因，对症治疗。
