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请问有糖尿病平时吃什么好
糖尿病患者适合多吃;苦瓜、冬瓜、洋葱、芹菜、嫩南瓜、黄瓜、豆芽、大蒜、菠菜、海带、紫菜及食用菌类如;银耳、木耳、香菇、蘑菇等。常吃这些能帮助降血糖。 其他绿颜色蔬菜食量不限,大便干者可多吃菠菜。 舒糖酵母粉降糖降脂的效果很好,可以长期食用,有利于提高免疫力,增强体质.
首先要控制总热量,热量的合理供给是治疗糖尿病的关键。饮食控制不仅仅是主食控制,而应包括对副食特别是肉、脂肪类等含热量较高的食品的综合控制,以使病人能达到并保持标准体重为原则。计算标准体重的常用公式为标准体重(公斤)=身高(厘米)-105或用体重指数(BMI)=体重(Kg)/身高2(m2),男性≤26,女性≤25。]X 每日总热量应根据病人的标准体重、生理条件、有无合并症、劳动强度及...
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首先要控制总热量,热量的合理供给是治疗糖尿病的关键。饮食控制不仅仅是主食控制,而应包括对副食特别是肉、脂肪类等含热量较高的食品的综合控制,以使病人能达到并保持标准体重为原则。计算标准体重的常用公式为标准体重(公斤)=身高(厘米)-105或用体重指数(BMI)=体重(Kg)/身高2(m2),男性≤26,女性≤25。]X 每日总热量应根据病人的标准体重、生理条件、有无合并症、劳动强度及工作性质而定。 合理安排各种营养成分 碳水化合物提供饮食总热量的55-60%,应包含多种成份及较高含量的可溶性纤维素,每天应该多吃蔬菜及粗米面制品而不是精制碳水化合物。20-25%的热量来源于脂肪和油类食物,其中不到30%的热量应来自饱和脂肪。蛋白质不应过多摄入--不超过总热量的15%。 因此糖尿病病人的饮食计划应以豆荚、小扁豆、蚕豆、小麦、大米、新鲜水果(不含糖)作为每餐的基础,少量供应含蛋白的食物,如:鱼、海产品、蛋、瘦肉、无皮鸡肉、坚果、低脂奶酪、酸乳酪、牛奶。少量摄入脂肪和糖,如:脂肪、黄油、油类。饮食以保持清淡为宜,食盐限制在10g/天以内,特别是伴有高血压的病人。 少食多餐 少食多餐对糖尿病病人而言是一种很好的饮食习惯,食物的选择可根据各地的不同食物品种及饮食习惯所决定。具体而言,一日至少三餐,定时定量,宁可多餐,也不要每餐吃得太多。三餐主食量按1/3,1/3,1/3分配或1/5,2/5,2/5分配。注射胰岛素或口服降糖药易出现低血糖者,要在三次正餐之前加2-3次加餐,可从正餐中匀一部分主食作为加餐用。三餐内容应主、副食搭配,既符合配餐要求,又有益于胰岛素的分泌。 少喝酒,不吸烟 饮酒应适度,以不影响正常进食,不引起不良症状为度。糖尿病病人应绝对禁烟。 糖尿病患者饮食估算法 按病人的体重、不同劳动强度并结合病情,可估算出每天应摄取的总热量,再进一步计算分配各类食物的摄入量。 主食固定,按体力需要,休息病人每日主食200-250克,轻体力劳动者,250-300克,中等体力劳动者300-400克,重体力劳动者400克以上。每日新鲜蔬菜500克以上,牛奶250毫升,鸡蛋1个,瘦肉100克,豆制品50-100克,烹调油15-30克,盐6克。 为了避免饮食单调,可运用食物互换法,如:1个大鸡蛋=100克豆腐=20-50克瘦肉;80-120克虾=80-120克鱼。在使用食物互换法,最好在同类食物中交换,即粮食换粮食,肉类换肉类等,以保持饮食均衡。 这种简单的饮食估算法只适用于病情稳定的,无严重并发症的门诊糖尿病病人。对于病情较重或需要住院的病人,则必须用细算精确计算,必要时可由营养医师设计食谱。 糖尿病患者的运动 糖尿病病人的适度运动有助于降低血糖;增加胰岛素的敏感性;降低血脂;减轻体重;降低血压;改善血液的高凝状态,减少血栓形成;改善心肺功能;防治骨质疏松;放松紧张情绪。 原则上糖尿病病人不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动。因为剧烈的运动可使体内升糖激素水平升高,从而使血糖升高;同时,过量的运动还可使脂肪分解产生酮体,导致酮症酸中毒。运动原则是循序渐进,持之以恒。最好选择羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳、慢跑、快走、骑车、登山等中等活动量的运动。也可选择家务劳动、步行购物、做广播操、打太极拳等较轻活动量的运动。总之,根据个人情况选择适合自己的运动,可将运动融入日常生活中,随时随地进行,不要作为一种额外的负担。 应在饭后1小时开始运动,因为此时血糖较高,不易出现低血糖。每周至少应坚持运动3次,每次运动持续时间为30-60分钟,包括运动前准备活动及运动后的恢复整理运动。运动过程中应感觉周身发热、出汗,但不要大汗淋漓。可用心率衡量运动强度。即心率=(200-年龄)×60%到70%。 在进行运动时应注意如下事项: 运动前 1 全面体检,检查血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能及神经系统。 2 与医生共同讨论目前的身体状况是否适合运动,确定运动量,选择运动方式。 3 选择合脚的运动鞋和袜,要注意鞋的密封性和透气性,既不能进入沙石之类的东西,又要保持通气。 4 运动场地选择,地面要平整。若在马路上进行运动,要注意安全,避免车流拥挤。不要在恶劣天气条件下运动,如酷暑天或凛冽的寒风中。 运动时 1 运动前先做15分钟热身运动,这样可以使肌肉组织先活动起来,避免拉伤。 2 运动过程中注意心率变化,以及有无全身发热、出汗等感觉,以便了解运动量是否已经达到。同时,注意有无乏力、头晕、心慌、胸闷以及腿痛等不适感,一旦发生,应立即停止运动。此外,运动过程中要注意饮水,因为做的是有氧运动,应随时补充水分以补充氧的消耗。 3、运动结束时,最好做10分钟左右的恢复整理活动,不要突然停止运动。 其他 1 定时定量:运动时间相对固定,每次均在饭后1小时进行,每周至少运动3次,运动强度相对固定,切忌运动量忽大忽小。 2 监测血糖:因为运动使血糖降低,有可能出现低血糖,因此保证血糖相对稳定非常重要,有条件最好在运动前、后各测一次血糖。 3 随身携带糖果:如水果糖或糖尿病专用葡萄糖,当血糖较低时及时服下,避免低血糖发生。 4 随身携带糖尿病卡,卡片上包括您的姓名、年龄、住址、电话,注明您是糖尿病病人,如果出现意外,别人怎样帮助您等等。 5 每天检查双脚,尤其是运动后要仔细检查,发现红肿、青紫、水疱和感染等,要及时处理。 6 运动中感觉不舒服时,立即停止运动,原地休息,尽可能快的到附近医院就诊。 糖尿病病人不宜做的运动 1 病情控制不好:如:血糖很高,或血糖波动明显的病人; 2 有急性并发症:如:急性感染、酮症酸中毒、高渗性昏迷; 3 有慢性并发症:如心肌缺血性疾病、心肾功能衰竭、严重视网膜病变、严重的下肢大血管病变、植物神经病变以及严重的高血压等。