有了充足的营养才会有健康的宝宝,妈妈有了力气才能保证宝宝的顺利来到这个世界 除了有些需要禁忌的食物,应该正常进食一日三餐,想吃就吃,不要亏着自己和宝宝,肉长上了,还可以减嘛,不要有顾虑和过多的心理负担,除了吃的喝的,妈妈的心情是最最关键的哦,给你传递一个小信息哈,我生宝宝整个孕期胖了65斤,直接结果是我家宝贝身体倍棒吃嘛嘛香,从小到现在就进过一次医院,关键是我现在没怎么运动,只是正常上班而已就瘦了52斤,身材基本回复啦,所以,为了宝宝,放心吃吧O(∩_∩)O~!但是,也要相对有个侧重哟 1.摄入充足的维生素 孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状,并导致分娩时子宫收缩乏力,延缓产程,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。 2.应增加蛋白质的摄入 孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期,其中胎儿约存留170克,母体存留约为375克,这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克,应多摄入动物性食物和大豆类食物。 3.供给充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期,需要补充充足的必需脂肪酸,以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。 4.增加钙和铁的摄入 胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的,孕妇应每日摄入1500毫克的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁,直至出生时达到300~400毫克的铁质,孕妇应每天摄入铁28毫克,可多吃动物肝脏等。 5.热能 孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。