怎么搞的？慢跑的时候小腿落地后？

慢跑的时候小腿落地后，就觉得小腿肌肉那里筋拉一下得疼，怎么搞的？还有锻炼后肌肉酸痛怎么缓解！

马*** | 2016-06-05 22:56:06

全部答案（共2个回答）

此为正常反应。继续锻炼会逐渐消除的。
若想尽快消除，须如下做：
1.炼完你的项目后立即做全身肌肉的反向牵拉。
2.牵拉后对酸痛肌肉群组冰敷。
3.近几天对酸痛肌肉群组进行手法按摩。
------必可收到立杆见影的效果。
   祝早日消除酸痛。

勤*** | 2016-06-05 22:56:36 47 8 评论

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经常的不活动，起初锻炼，会产生肌肉的酸痛，是很正常的，锻炼之前要做准备工作，伸伸腿、深深胳膊、腰等，有个适应的过程，使肌肉松弛，要慢慢的锻炼，不要剧烈的活动，每次锻炼后，适当的按摩身体，锻炼要每天坚持，适应以后，慢慢就会不痛了。

S*** | 2016-06-05 22:56:06 35 11 评论

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