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慢跑的时候小腿落地后,就觉得小腿肌肉那里筋拉一下得疼,怎么搞的?还有锻炼后肌肉酸痛怎么缓解!
此为正常反应。继续锻炼会逐渐消除的。 若想尽快消除,须如下做: 1.炼完你的项目后立即做全身肌肉的反向牵拉。 2.牵拉后对酸痛肌肉群组冰敷。 3.近几天对酸痛肌肉群组进行手法按摩。 ------必可收到立杆见影的效果。 祝早日消除酸痛。
经常的不活动,起初锻炼,会产生肌肉的酸痛,是很正常的,锻炼之前要做准备工作,伸伸腿、深深胳膊、腰等,有个适应的过程,使肌肉松弛,要慢慢的锻炼,不要剧烈的活动,每次锻炼后,适当的按摩身体,锻炼要每天坚持,适应以后,慢慢就会不痛了。