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谁有什么治疗失眠的好办法吗?分享一下

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失眠有什么好办法

谁有什么治疗失眠的好办法吗?分享一下

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    2013-09-23 17:13:18
  •   失眠的治疗方法——心理调适疗法
    1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡。
    2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
    3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。
      同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。 4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为失眠会让人气血不足 发虚。 5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
       6、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。 7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,搓一搓脚,促进血液循环,可改善睡眠质量。 (若我的回答对您有帮助,记得点击下方【好评】,谢谢。
      )。

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