调整好自己的心情很重要，在睡觉前尽量不要想或回顾今天或以前的不开心或太开心的事，喝上一杯温热的奶，把脚稍微垫高一点，让血回流到你的五脏六腑，心中血中就不会烦燥，刚开始可能会有点小心慌不用太担心，慢慢就好了，还有睡觉前用热水泡脚很重要，四十度左右的水泡十五分，泡脚的时候可以喝杯温开水，微微出汗最好，试试吧，希望能有改善，祝你早日拥有好的睡眠质量！还有你的肝气有点旺，没事的时候用你的手指按压你的大脚趾下面的行间穴位吧，那里可以梳理肝气，或者你可以试试用活泥鳅两三条，去头尾和内脏然后跺成泥，然后服下去，可以去内热内噪的，
白天要做有氧运动，晚上睡前喝些甜品如酸奶或蜂蜜水，躺下后放松身体只观照自己的呼吸不要有杂念，很快便可入睡。
可能是压力太大或者是心情不好，可以调节一些。1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶， 2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 3、)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
有很多原因都会导致失眠，和情绪有关，心情不好的时候就容易生气，多做运动，多与人沟通。
答：您好！丙肝患者平时的保养也就变得十分重要。从饮食上来说，丙肝的患者尽量不要多吃肥甘厚腻的食物，更不要饮酒、酗酒，应该多吃一些像白菜、绿豆这些解毒性的东西，由于肝...详情>>
