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感觉有了轻微的抑郁症该怎么办啊?
你好,你的情况是怎样的,可以和我说一下。如果有了抑郁症的症状应引起重视。建议自己调节好自己的情绪,千万不要大起大落。也要去医院看看,到底是什么情况。如果自己不能控制,那么后果会很严重。抑郁症状加深的话可能会导致自杀,所以自己要把握好自己的状况。
多运动,每天保持,但不必苛求运动量,慢悠悠跑个一百米也是运动。
在生活中还可以通过下面的方法来进行自我调理。 1、自我按摩 揉关元:将两手重叠按在关元穴上,顺逆时针各转五十圈,由轻到重,由慢到快。每日一次。关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处,即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。传统疗法认为关元位于任脉,具有促进消化、纠正内渗出紊乱、抗衰老的作用。 2、日常保健 保持心情开朗,多参加一些集体活动,如跳舞...
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在生活中还可以通过下面的方法来进行自我调理。 1、自我按摩 揉关元:将两手重叠按在关元穴上,顺逆时针各转五十圈,由轻到重,由慢到快。每日一次。关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处,即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。传统疗法认为关元位于任脉,具有促进消化、纠正内渗出紊乱、抗衰老的作用。 2、日常保健 保持心情开朗,多参加一些集体活动,如跳舞,唱歌! 增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,力争做到从心理和体力上不服老! 多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以受到年轻人活力的感染。 3、饮食 多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。 忌食酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动、愤怒,餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于精神抑郁症症状的消失。