拥有一头靓丽黑亮的头发是女性倍感骄傲的事，但是，频频脱发，却让女性心惊，担心有天头发变稀疏。所以，女性非常关心脱发问题。其实，预防脱发并不难，通过一些食物，就能帮助女性预防，那么有哪些食物可以预防脱发呢？一起来了解下吧。 可以预防脱发的食物： 1、杏仁。
根据研究，掉发的人更易缺乏维生素B6。因此维E、铁和锌。杏仁中富含维生素E和锌，对下降胆固醇有帮助，可以说是根治掉发的超级食品。 2、豆类。豆类是蛋白质和铁的良好来源，特别是黑豆，十分适合补给头发的养分。 3、含铜、铁微量元素的食物。
在养发上，微量元素中的铜、铁等占据着十分重要的作用。缺乏铜、铁会造成头发颜色变淡、变黄。可以多吃坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等食物。 4、含维生素A的食物。维生素A缺乏的常见症状就是头发脱落和头皮屑。含有较多的维生素蔬菜A有胡萝卜、菠菜、莴笋叶等，动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
5、含蛋白质的食物。每天摄取的蛋白质，可以帮助头发生长。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等都是优良的蛋白质。蛋白质经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收后，就合成角蛋白，再经角质化就是头发。
女性想要预防脱发，在日常饮食中，要忌讳以下的食物： 1、不要吃油腻、燥热食物，如肥肉、油炸食品。 2、不要吃很多食糖和脂肪丰富的食物，如肉类、肝类、洋葱等酸性食物。 3、不要吸烟、喝酒及吃辛辣激发食物，如葱、花椒、蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等。 注意：高油、高盐以及高糖的饮食容易导致人们的肥胖，也会造成人体新陈代谢慢慢，最终就会脱发。要预防脱发，避免后天性的秃顶，饮食最好是清淡的。
警惕5种易伤发的洗发方式： 1、不梳头直接洗头发 头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。 2、头发刚浸濕就抹洗发水 有很多人在头发弄濕之后就马上用洗发水了，殊不知，这样做反而洗不干净头发。
正确做法应该是弄洗发水之前用温水冲洗一分钟以上，祛除一些污垢之后，再用洗发水。 3、护发素涂在发根 由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊，容易引起脱发。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。
4、洗头时用指甲挠头皮 指甲是身体藏匿细菌很多的地方，但是很多人都喜欢洗头时用指甲挠头皮，殊不知这样做很容易抓破头皮，导致感染。在洗头发的时候最好是用中医按摩的方法。 5、护发素冲洗不干净 护理头发是现在很多人都很关注的事情，有些人错误地认为，将护发素残留一些在头发上或许可以保护头发。
其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症。所以头上的洗护用品一定要清洗干净。
