左侧卧可减轻浮肿 人们常说“睡觉时左侧卧较好”。此说法与动脉、静脉有一定的关联。动脉和静脉分别位于左侧和右侧,因为静脉不如动脉那么有弹性,所以孕妈咪右侧卧的话,隆起的腹部会压迫静脉,阻碍血液向心脏的流动和供给,使睡得不舒服。此外,静脉旁边的淋巴管也会受到压迫,使手、足部的淋巴液循环受阴,造成浮肿、静脉曲张。特别是对于容易浮肿的人,推荐多采用左侧卧的姿势。而妊娠期睡觉如果仰躺,你会不会觉得呼吸困难,感觉不舒服,这种情况,在医学上称为“仰卧位低血压症侯群”,导致这种症状是因为胀大的子宫压迫大静脉,使血液无法顺畅地流到心脏,所以推荐孕妈咪们采用侧卧的睡姿。此外,妊娠时血液循环量激增,为了促进血液循环,睡觉时我们可以用枕头或沙发垫将上半身稍微垫高一点。但是话说回来,不用太迷信某种说法,如果你侧着不舒服,那就换个姿势待一会,也不会对胎儿有什么不好,我怀我家宝宝的时候我就是怎么舒服就怎么睡,她也一直很健康啊,而且怀孕后期怎么谁都不舒服,做妈妈的要克服一下哦。如果你坚持要左侧卧,注意枕头的高度:枕头过高会增加颈和肩的负担,选择适合自己的枕头。上半身接近俯卧的睡姿俯卧是指位于下方的肩膀稍稍往后拉,减轻身体对肩膀的压迫。或者你弯曲位于上侧的腿,在膝盖下方垫个垫子,就可以保持姿势的稳定了,也能舒适一些。祝你们都健康快乐!
