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长期心理压力大的症状

导致长期失眠怎么办?

工作压力大,导致长期失眠怎么办?

全部答案(共5个回答)

    2019-01-17 21:28:17
  • 可以服用七叶神安片或安神补脑液进行治疗,同时加强锻练有利于增强身体抵抗力,也可以同时配合按摩或热敷的方法缓解。
    恒安长久长久 | 2019-01-17 21:28:17 0 0 评论
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  • 2018-12-18 15:54:32
  • 失眠可以找相应的心理咨询导师开导一下,或者多外出旅游散心,多运动,出吃蔬菜水果,多找朋友解围等。
    freda泽雯 | 2018-12-18 15:54:32 0 0 评论
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  • 2018-10-16 14:32:56
  • 不瞒您,解铃还需系玲人,通过药物和心理咨询师的帮助,只是起到暂时的安慰作用,会产生依赖性,建议通过自身的努力帮助排解。首先通过饮食上,每天少食多餐,每餐吃七八分饱,不暴饮暴食,再去保证食物多样化,饮食均衡。晚餐后饮一杯牛奶,帮助睡眠。睡前两小时不再进餐,避免消化不良,降低睡眠质量。睡前不玩手机,看电脑电视,避免大脑兴奋。 每天适量运动半小时,帮助新陈代谢。找到引起焦虑和压力的因素,写到一张纸上,帮...

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    不瞒您,解铃还需系玲人,通过药物和心理咨询师的帮助,只是起到暂时的安慰作用,会产生依赖性,建议通过自身的努力帮助排解。首先通过饮食上,每天少食多餐,每餐吃七八分饱,不暴饮暴食,再去保证食物多样化,饮食均衡。晚餐后饮一杯牛奶,帮助睡眠。睡前两小时不再进餐,避免消化不良,降低睡眠质量。睡前不玩手机,看电脑电视,避免大脑兴奋。 每天适量运动半小时,帮助新陈代谢。找到引起焦虑和压力的因素,写到一张纸上,帮助排解,同时保持心态平衡,降低些欲望,不与人攀比,不要太争强好胜,不要被别人的言论等左右自己的心情。
    赵月碧 | 2018-10-16 14:32:56 12 8 评论
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  • 2015-11-24 19:27:20
  • 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
     每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中
    的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有
    提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
    或者服用安全有效的安美宁等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠
    甄珍珍 | 2015-11-24 19:27:20 82 28 评论
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  • 2015-11-24 19:27:20
  •   失眠,是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时却抑制不深。 解决的办法是:白天加大兴奋度,用心用力做你有兴趣的事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料(晚饭后不要喝)。不要寄希望于安眠药。战胜失眠,有许多可借鉴的,本人认为有价值的经验和论述。
      转抄如下: 某老人说:我今年80岁了,患失眠症有20多年,每天晚上总得服...

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      失眠,是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时却抑制不深。 解决的办法是:白天加大兴奋度,用心用力做你有兴趣的事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料(晚饭后不要喝)。不要寄希望于安眠药。战胜失眠,有许多可借鉴的,本人认为有价值的经验和论述。
      转抄如下: 某老人说:我今年80岁了,患失眠症有20多年,每天晚上总得服两片舒乐安定方能入睡。去年,一位朋友告诉一个验方,每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克,加上一杯温开水搅拌均匀,睡觉前服下,约半个小时便可入睡。这偏方我坚持服用了3个月后,失眠症还真治愈了,现在每晚我什么药或偏方都不用服即可自然入睡。
       某资深医生:大多数人睡眠质量差并不是器质性原因造成的,而是由于工作生活压力过大,长期处于焦虑、烦躁状态,导致植物神经紊乱,出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。适当服用谷维素可以帮助我们改善睡眠质量。 谷维素存在于诸多植物油料中,如玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等,以毛糠油的谷维素含量最高。
      谷维素有很好的营养神经的作用,能够改善植物神经功能失调,改善内分泌平衡障碍,对神经衰弱症患者具有一定的调节作用;同时,谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,也可以起到改善睡眠的效果。 谷维素还常用于更年期综合征的辅助治疗,对更年期失眠多虑有很好的改善作用。
       另外,谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能,使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应,起到改善睡眠的作用。老人朋友夜间易醒,适当服谷维素效果更好。 谷维素虽对神经衰弱症患者有一定的调节作用,但对于重症失眠的患者作用甚微。
      因此建议重症失眠的朋友最好还是去医院就诊。
    句句假谎言 | 2015-11-24 19:27:20 79 28 评论
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