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请问节食减肥期间一开要摄取多少热量才能?
请问节食减肥期间一开要摄取多少热量才能减
您好,如果你想减肥,必须做到,一是大量饮水,因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠,因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。 三是运动,运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次以上,每次半小时以上。四是饮食,饮食方面注意一定不能过度的节食,每顿七八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食。
谢***
2016-07-11 00:50:49