病情分析： 维生素c是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。 指导意见： 维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。 富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，所以按你的要求有一点点对皮肤美白功能，但作用很小的。 祝你健康！
维生素C可以阻滞体内黑色素的生成，一般牌子都可以，但药用装每日口服超过一克以上可能引起中毒，所以长期的话以天然维生素为主要口服方法 平时忌食辛辣刺激食物，水果蔬菜中含有较多的维生素B和C等，多吃也可起到一定的淡化斑块，美白的效果
你好美白的办法有很多推荐你用珍珠粉外敷皮肤可以像擦粉一样用也可以调蜂蜜做面膜.效果就很好的.
你好，中国女性的肤色普遍偏黄，她们认为最理想的美白境界便是“水感透白”，即集白皙、通透、水润为一体的美白。截堵黑色素，即抑制黑色素从黑素细胞转运到角质细胞，如维生素B3。
吃维生素C和维生素E，Vc具有美白效果，而VE有防晒抗衰老功能，可以吃养生堂天然维生素C和维生素E，一般水果中都富含VC，圣女果和樱桃VE含量比较多。少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水， 多喝牛奶、柠檬水，柠檬含丰富的维Ｃ，维Ｃ有帮美白皮肤。多吃有美白作用的食物：珍珠粉、牛奶、番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘、柠檬
