很长时间了晚上老是睡不着?
很长时间了晚上老是睡不着
你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态; 你好,可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服
您好,这种情况考虑是神经衰弱导致的,多跟劳累,精神紧张,压抑等因素有关 可在医生的指导下使用 营养神经的药物谷维素和维生素B1进行治疗较好,同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的,对于失眠平时要多吃坚果类食物,例如核桃,杏仁
答:白天要保持一定量的体力活动,尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动,以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外,午睡不可长,要在半小时以内...详情>>