月经后注意吃啥 因月经失血尤其是月经过多者每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失因此在月经干净后1-5日内应补充蛋白质、矿物质及补血的食品选用既有美容又有补血作用的食品如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等 月经期间最好吃什么 月经期间还应补充一些利于经水之行的食品如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 有食欲差、腰痛等症状时饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品如大枣、面条、薏苡仁粥等为保持营养平衡应同时食用新鲜蔬菜和水果食物以新鲜为主不仅味道鲜美易于吸收且营养破坏较少 1、忌生冷食物宜食温热 中医学认为血得热则行得寒则滞月经期食生冷一则有碍消化二则易伤人体阳气导致内寒产生寒性凝滞可使经血运行不畅造成经血过少甚至痛经即使在酷暑盛夏季节经期也不宜吃冷饮 月经期饮食应以温热为宜选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 2、忌食酸辣刺激食品 月经其间的女士感到特别疲劳消化功能减弱胃口欠佳因此饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收避免食用过酸和刺激性较大的食品如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 3 、要防止缺铁荤素搭配 铁是人体必需的微量元素铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用月经期由于铁的丢失较多进补含铁丰富的食物非常重要鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富而且生物活性较大容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低所以月经期膳食中应注意荤素搭配适当多吃些动物类食品以满足月经期对铁的特殊需要 月经来潮或月经前后感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经痛经发生的原因或因您饮生冷或因外受寒潮或因气血失调气机不畅血行受阻因湿热蕴结肝郁气滞所致者常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现在发作时宜治1标止痫待疼痛减轻以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果 姜枣红糖水 材料：干姜、大枣、红糖各30克 作法：将前两味洗净干姜切碎末大枣去核加红糖煎喝汤吃大枣 功效：具有温经散寒功效适用于寒性痛经以及黄褐斑 山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克桂枝5克红糖30克 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内加清水2碗用文火煎至l碗时加入红糖调匀煮沸即可 功效：具有温经通脉化淤止痛功效适用于女子寒性痛经症及面色无华 韭汁红糖饮 材料：鲜韭菜300克红糖100克 作法：将鲜韭菜洗净沥干水分切碎后捣烂取汁备用红糖放入铝锅内加清水少许煮沸至糖溶后兑入韭菜汁内即可饮用 功效：具有温经、补气之功效适用于气血两虚型之痛经并可使皮肤红润光洁 月季花茶 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜泡之代茶 功效：具有行气、活血、润肤之功效适用于月经不调、痛经等症 姜汁薏苡仁粥 材料：干姜10克艾叶10克薏苡仁30克 作法：将前两味水煎取汁将薏苡仁煮粥八成熟入姜、艾汁同煮至熟 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效适用于寒湿凝滞型痛经 乌梅红糖饮 材料：乌梅15克红糖;30克 作法：将乌梅、红糖一起入煲加水l碗半煎剩至大半碗去渣温服 功效：具有补血止血美肤悦颜功效适用于少女月经过多或功能性子宫出血 黑木耳红枣饮 材料：黑木耳30克红枣20枚 作法：将黑木耳、红枣洗净红枣去核二味加水煮沸去渣服用 功效：具有补中益气养血止血美肤益颜功效适用于月经过多贫血及身体虚弱者 藕莲饮 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁加适量冰糖饮之 功效：具有清热凉血止血固经之功效
