爱问 爱问共享资料 医院库

成年人每天深睡三小时就可以了吗?

首页

成年人每天深睡三小时就可以了吗?

成年人每天深睡三小时就可以了吗?

提交回答

全部答案

    2019-01-29 22:29:39
  •   评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。据了解,一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。
      上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。另外,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。
      “这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯也有一定关系。”现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作、生活得很好。所以,睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。
      比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会常打呵欠,感到“缺觉”。
      所以,睡眠的好与坏,不应简单地以睡眠时间的长短来衡量,而应以是否消除了疲劳,精力是否充沛来评判。

    杨海若

    2019-01-29 22:29:39

  • 2019-01-10 12:13:59
  • 6小时是最基本的。

    曾经殇过_

    2019-01-10 12:13:59

  • 2018-12-18 13:40:36
  • 两小时深度睡眠就够用。

    夏柳青

    2018-12-18 13:40:36

  • 2016-09-19 09:01:25
  • 健康指导:最好是有七个到八个小时的睡眠的,现在的人的睡眠时间越来越少了,很多的时候是会有很严重的熬夜的情况的,还要应付第二天的繁重的工作的,建议您多注意的,膳食中的食物要跟得上,要休息好,这样才能够有精力。

    韩行健

    2016-09-19 09:01:25

  • 2016-09-19 09:01:25
  • 健康指导:成年人每天睡七到八个小时即可,睡得过多,就会造成脑部过于昏沉。反而不利于身体的健康。最好的是每天10点左右睡觉,早上6点左右起床。中午十二点到一点之间再睡一个小时左右。这样更有利于身体的健康。

    朱弄潮

    2016-09-19 09:01:25

类似问题

换一换
  • 保健养生 相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

  • 【求助】关于 华硕adsl 与 TP

    每家运营商的DNS都不同,而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商,他们会告诉你的。(也可以通过分...

    互联网

  • 根据医学资料记载

    B.20世纪上半叶,人类经历了两次世界大战,大量的青壮年人口死于战争;而20世纪下半叶,世界基本处于...

    公务员考试

  • 工商银行的网银,在登录时没有看见软键盘.

    工行的网银没有软键盘,主要通过安全控件来保证安全,只有安装了工行的安全控件,才能在工行网页上输入密码...

    银行业务

  • 关于开发企业土地使用税和契税的问题

    1、问:房地产开发企业拆迁补偿费是否也随土地价格一起交纳契税(以房易房部分的)? 答:是的,因为取得...

    房地产

  • 刚弄了牙齿吃什么好

    做完种植牙过后的饮食还是需要注意的,刚做完之后的饮食要以进半流或全流食为主的,而且在一周之内最好不要...

    外科

  • 刚刚拔牙可以吃什么

    在刚刚拔完牙之后,医生会在牙槽窝的上方放置无菌棉球,嘱患者紧咬30分钟之后再吐掉。拔牙之后2个小时才...

    外科

  • 刚拨完牙齿要注意什么

    拔牙之后主要是预防伤口感染和注意口腔卫生。建议清淡饮食,多喝水,不要吃辛辣刺激性的食物,可以先用淡盐...

    外科

  • 刚拨完牙吃什么食物好

    拔牙后两小时内是禁食、禁水的,两个小时后,建议可以进食一些凉的食物,比如雪糕、冰淇淋,这些都有消肿的...

    外科

  • 刚拔完智齿牙吃什么好

    拔牙之后4小时至次日,可吃半流质饮食和软食。饮食宜清淡,蔬菜要选择细嫩的,烹调成烂、软、细碎的形式,...

    外科

  • 福田保税区仓储报关公司哪里有?

    深圳市鑫达国际货代有限公司可以了解一下,他们家拥有大量专业人才和各地海关通关经验,运用专业的报关软件...

    商业/理财

  • 香港到长沙运输公司哪家收费便宜一点啊?

    建议你选择深圳市鑫达国际货代有限公司,他们家收费很便宜的,一点也不贵,专车专线直达,服务一条龙,省心...

    商业/理财

  • LM80是怎么测试,LM80测试项目有哪...

    LM80测试,是把灯珠分2-3个环境温度点亮老化,每1000小时做流明维持率的测试

    工程技术科学

  • 转口贸易仓储服务公司哪家做得好?

    深圳市鑫达国际货代有限公司做的挺好的,专业的团队服务,收费合理,满足不同层次客户的需求,获得了客户的...

    商业

  • 流水线电子秤价格贵不贵?实力强的公司有哪...

    创亨机电科技有限公司就是一个不错的选择啊,这家质量很有保障的你可以了解咨询一下啊,我们公司都是长期和...

    贸易

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):